Помогите сделать сообщение "Гигиена сердечно сосудистой системы"?

Sergeyzml 17 мая 2020 г., 05:39:49

Гигиена это не только вымытые перед едой руки!

На самом деле понятие гигиена подразумевает умение человека ухаживать за собственным телом.

Гигиена сердечно - сосудистой системы подразумевает способность человека поддерживать здоровье своего сердца на достаточно высоком уровне благодаря разумным физическим нагрузкам и здоровому образу жизни.

Так что же делать, чтобы сердце всегда было сильным и работало как часы?

Все очень просто : сердце это мышца, которую можно и просто необходимо тренировать!

Покой приносит пользу только очень больному сердцу, но и для скорейшего восстановления этого органа необходимо постепенно вводить нагрузки.

Простые упражнения для тренировки ССС

Прогресс значительно упростил жизнь современного человека, но, к сожалению, такое послабление не всегда идет ему на пользу.

Гигиена сердечно - сосудистой системы подразумевает увеличение физических нагрузок в повседневной жизни.

Ведь для укрепления сердца достаточно :

Забыть о лифте и пройтись по лестнице пешком или даже бегом.

Больше ходить пешком.

Выходя утром на работу на 20 минут раньше можно значительно улучшить свое физическое состояние, к тому же сэкономить на маршрутке.

Всего 10 минут потраченных на утреннюю гимнастику, включающую приседания и прыжки, заметно укрепят ваше сердце.

Правила безопасности

Но начиная вводить кардиотренировки нужно очень осторожно.

Как же не навредить сердечно - сосудистой системе?

Начинать нужно с малого.

Нельзя резко перегружать ССС, это может привести к нежелательным последствиям.

Контроль пульса.

Скорость сердцебиения становится отличным показателем эффективности тренировок.

Увеличивать нагрузки нужно постепенно.

Более длительные прогулки или большее количество лестничных маршей поможет поддерживать достигнутый результат.

Чередуйте отдых и работу.

Соблюдя правило 1 : 1 (чередование циклов нагрузки и релаксации) можно избежать истощения сердечной мышцы.

Соблюдая эти несложные правила и уделяя занятиям, несколько минут в день можно постепенно сделать свое сердце более сильным и выносливым.

Dgoroshevich 17 мая 2020 г., 05:39:55

1)Это СПОРТ (ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ)

2)НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ АЛКОГОЛЬ НЕ КУРИТЬ

3)ЖЕЛАТЕЛЬНО ПОДАЛЬШЕ ОТ НЕГАТИВА ПЕРЕУТОМЛЕНИЙ ВСЕ ТАКОЕ

4)НУ И КОНЕЧНО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

Lekropotova 1 авг. 2020 г., 10:20:58 | 5 - 9 классы

Как реагирует сердечно - сосудистая система на нагрузку?

Как реагирует сердечно - сосудистая система на нагрузку?

AnanimkaDevil 30 нояб. 2020 г., 02:36:21 | 5 - 9 классы

Сердечно сосудистой системы основным ее органом является?

Сердечно сосудистой системы основным ее органом является.

Sweets32 3 сент. 2020 г., 22:24:54 | 5 - 9 классы

Продолжите вывод : состояние сердечно - сосудистой системы находится в норме?

Продолжите вывод : состояние сердечно - сосудистой системы находится в норме.

Тема : реакция сердечно - сосудистой системы на дозированную нагрузку.

Elenaivanova149 24 мар. 2020 г., 14:25:19 | 10 - 11 классы

Органы сердечно - сосудистой системы - это?

Органы сердечно - сосудистой системы - это.

Boprosj 15 дек. 2020 г., 09:40:36 | 5 - 9 классы

Как предупредить болезни сердечно - сосудистой системы?

Как предупредить болезни сердечно - сосудистой системы?

Wasaby 19 окт. 2020 г., 23:59:46 | 1 - 4 классы

Какая реакция сердечно - сосудистой системы на дозированную нагрузку?

Какая реакция сердечно - сосудистой системы на дозированную нагрузку?

Olgzherdeva 8 окт. 2020 г., 16:35:34 | 5 - 9 классы

Гигиена сердечно - сосудистой системы?

Гигиена сердечно - сосудистой системы.

S492s 22 дек. 2020 г., 03:19:12 | 5 - 9 классы

Как предотвратить заболевания сердечно - сосудистой системы человека?

Как предотвратить заболевания сердечно - сосудистой системы человека?

Mikhaylmorar200 20 окт. 2020 г., 12:42:10 | 5 - 9 классы

Заболевание (органов) сердечно - сосудистой системы и их профилактика?

Заболевание (органов) сердечно - сосудистой системы и их профилактика.

Mordovinpavlik 12 дек. 2020 г., 06:01:57 | 5 - 9 классы

Гигиена сердечно - сосудистой системы?

Гигиена сердечно - сосудистой системы.