Доклад \ Сообщение на тему : Значение тренировки сердца?

Ganj9mc 16 нояб. 2020 г., 11:10:45

Тренировка сердца и развитие выносливости.

Что способствует его укреплению Человеческое сердце выполняет больше 52.

000. 000 сокращений в год.

Многие люди неправильно его используют, либо вовсе не следят — в результате получают одно из сердечнососудистых заболеваний.

Укрепление сердечной мышцы необходимо каждому человеку.

Давайте поближе разберемся с самим процессом циркуляции крови, с тем, как правильно натренировать сердце на выносливость, и чего нужно избегать, чтобы не сделать еще хуже.

Два типа гипертрофии Есть два типа увеличения толщины сердечной мышцы.

D - тип — негативный, вызывающий те самые микроинсульты и прочие болячки.

Он достигается за счет УТОЛЩЕНИЯ стенок мышц, что вызывает прогрессивную гипертрофию миокарда.

Из - за огромного количества сокращений не успевает расслабляться чтобы перегонять кровь, и стенки сосудов становятся толще.

Безопасная тренировка сердца Вашей целью должен стать постоянный пульс впромежутке 110 - 130 ударов в минуту на протяжении 60 минут активных физических нагрузок 3 или 4 раза в неделю.

Это идеальный вариант, который на 101% гарантирует вам позитивный L - тип гипертрофии, и вы сразу почувствуете результат.

Тот самый негативный D - тип возникает при резких, прерывистых нагрузках с пульсом около 180 - 200 ударов вминуту.

Часто это происходит у спортсменов из секций единоборств, ведь их спарринги во время тренировки разбитые малыми перерывами дают слишком большую нагрузку, которой мы как раз и должны избегать.

Нет, конечно, если бы они ее заменяли нужной нагрузку, то все бы было в порядке, а так, часто приходится видеть этих же ребят которые, проработав больше определенного отрезка времени в спарринге изнашиваются и быстро устают.

Разумеется, их организм более натренирован, но и риск получить сердечнососудистое заболевание и микроинсульты, которые они и так постоянно получают (не замечая), не уменьшается.

Вы можете увеличить размеры своего сердца в 2 раза (по позитивному сценарию, описанному в первом абзаце).

Но для этого требуется время и железная сила воли.

Размер органа можно проверить с помощью различного рода медицинских тестов.

Shatov80 11 сент. 2020 г., 13:28:43 | 10 - 11 классы

Доклад по биологии 8 класс (Тренировка сердца)?

Доклад по биологии 8 класс (Тренировка сердца).

TerorMaus 2 июл. 2020 г., 08:43:40 | 5 - 9 классы

Сообщение на тему Значение хвощей?

Сообщение на тему Значение хвощей.

20020107 2 дек. 2020 г., 02:50:46 | 5 - 9 классы

Доклад или сообщение о водоёмах?

Доклад или сообщение о водоёмах?

Lisovskiy02 25 янв. 2020 г., 12:20:22 | 5 - 9 классы

Доклад на тему сердце?

Доклад на тему сердце.

Glazyrin288 14 сент. 2020 г., 10:24:04 | 5 - 9 классы

Составьте по 2 вопроса по каждому разделу текста : 1?

Составьте по 2 вопроса по каждому разделу текста : 1.

Влияние движения на сердце и сосуды.

2. Значение тренировки сердца.

3. Влияние алкоголя и курения на сердце и сосуды.

S3asha 12 авг. 2020 г., 15:35:35 | 5 - 9 классы

Доклад или сообщение на тему : " Бактерии - Симбионты" Помогите, пожалуйста))?

Доклад или сообщение на тему : " Бактерии - Симбионты" Помогите, пожалуйста)).

Benksl84 4 окт. 2020 г., 22:59:17 | 5 - 9 классы

Доклад (сообщение) на тему : "диабет"?

Доклад (сообщение) на тему : "диабет".

Irinakot2016 28 февр. 2020 г., 11:12:12 | 5 - 9 классы

Сердце и его тренировка?

Сердце и его тренировка.

LizaChernik 15 мар. 2020 г., 05:33:36 | 5 - 9 классы

Доклад на тему : "Семя его строение и значение" помогите?

Доклад на тему : "Семя его строение и значение" помогите.

Наталииии 9 дек. 2020 г., 02:20:12 | 5 - 9 классы

Как можно использовать знания о вегетативных сосудистых рефлексах для тренировки сердца и сосудов?

Как можно использовать знания о вегетативных сосудистых рефлексах для тренировки сердца и сосудов.