Биология | 5 - 9 классы
В чём сущность питания?
В чём заключается сущность мейоза?
В чём заключается сущность мейоза.
В чём заключаеться сущность мейоза?
В чём заключаеться сущность мейоза?
Напишите, в чём заключается сущность митоза?
Напишите, в чём заключается сущность митоза.
Каково его биологическое значение ?
В чём заключается сущность такого свойства живых организмов как раздражимость?
В чём заключается сущность такого свойства живых организмов как раздражимость.
В чем состоит сущность питания?
В чем состоит сущность питания.
В чём сущность пищеварения?
В чём сущность пищеварения.
В чем состоит сущность питания?
В чем состоит сущность питания.
В чём сущность фагоцитоза?
В чём сущность фагоцитоза?
Объясните, почему фогацитозневозможен в ростительной клетке.
Вы находитесь на странице вопроса В чём сущность питания? из категории Биология. Уровень сложности вопроса рассчитан на учащихся 5 - 9 классов. На странице можно узнать правильный ответ, сверить его со своим вариантом и обсудить возможные версии с другими пользователями сайта посредством обратной связи. Если ответ вызывает сомнения или покажется вам неполным, для проверки найдите ответы на аналогичные вопросы по теме в этой же категории, или создайте новый вопрос, используя ключевые слова: введите вопрос в поисковую строку, нажав кнопку в верхней части страницы.
Питание должно быть сбалансированным – это не вызывает сомнений.
Что это значит?
Ежедневная диета должна содержать несколько сотен различных веществ, необходимых для жизни, но в определенных количествах.
Например, 60 мг витамина С, или 5 граммов соли.
Чтобы питаться здорово и чувствовать себя хорошо, мы должны съедать пять порций фруктов и овощей в день.
Это не означает, что нужно есть пять раз в течение дня, чтобы очистить всю миску салата.
Просто горсть винограда может заполнить одну порцию.
Рассчитывать свою личную «дозу» витаминов придется вам самим с учетом своего возраста, пола и веса.
Потребление сахара должно быть уменьшено
Этот совет должен касаться в первую очередь соков в картонных коробках, которые содержат непомерное количество сахара.
Специалисты рекомендуют тщательное чтение этикеток.
Помните, что сахар является сложным вопросом.
Важно то, как точно он называется.
Гликемический индекс (ГИ) , то есть информация о том, каков будет уровень глюкозы в крови после употребления продукта.
Чем выше ГИ, тем выше уровень сахара в крови.
Употребление продуктов с высоким ГИ приводит к резкому скачку уровня сахара в ответ на большой «выстрел» инсулина.
Таким образом, на момент голода вы будете так жадно тянутся за сладкими закусками – они вызывают резкое увеличение уровня сахара в крови.
Временно вы чувствуете поднятие настроения, у вас есть много энергии и ума, чтобы решать жизненные вопросы.
В этом и есть сущность действия сахара – «ложной» энергии.
Но это кратковременный эффект, в результате чего вы даже не столько возвращаетесь к тому же низкому уровню сахара в крови, а этот уровень становится еще ниже.
Тогда вы чувствуете себя еще более голодными, но слишком сонными.
Некоторые фрукты, такие как свежие персики, вишни, сливы и грейпфрут имеют низкий гликемический индекс, так что они не вызывают такого быстрого колебания инсулина.
Не забывайте также, что фрукты и овощи являются отличными источниками так называемых «биологически активных компонентов» , а также витамина С.
Но будьте внимательны : уровень сахара в крови это очень серьезно!
Совсем исключать его из рациона нельзя ни в коем случае.
Один кусочек качественного шоколада не повредит вам – наоборот, подкрепит ваш мозг и улучшит настроение.
Но некоторые продукты даже в малых дозах могут сместить уровень глюкозы, которая в таких случаях несет ответственность за сбор жировой ткани.