Правило формирования правильной осанки?

67тонг8 15 дек. 2020 г., 14:50:31

Правильная осанка – основные признаки

Формирование правильной осанки невозможно без знания физиологических особенностей своего позвоночника.

Хорошая осанка держит все туловище и голову перпендикулярно по отношению к опорной площади.

Очертания шеи должны смотреться симметрично (одинаково).

Надплечья, плечи и лопатки визуально должны находиться на одном уровне.

Естественные изгибы шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника не должны превышать показателей нормы.

У человека с правильной осанкой одинаково выглядят боковые поверхности тела и опущенные руки.

Обязателен строго горизонтальный уровень гребневых выступов у подвздошных костей, одинаковая длина ног.

Своды стоп и скелетная мускулатура абсолютно симметричны.

Если представить, что осанка представляет собой вертикальную прямую ось, то такая ось должна проходить через теменную середину к мочке уха, затем спускаться сквозь поперечную ось тазобедренного сустава к бугорку пятой плюсневой кости.

Такая осанка во все времена считалась эталоном красоты и привлекательной фигуры.

Хорошая осанка напрямую связана со здоровьем человека.

Благодаря правильному положению позвоночник имеет высокую амортизацию, в результате которой при движении головной мозг не подвергается значительному сотрясению.

При ходьбе ударная сила направляется снизу вверх, по пути, смягчаясь за счет «рессор» - естественных позвоночных изгибов, в двадцать пять – тридцать раз.

Формирование правильной осанки улучшит работу многих внутренних органов и заставит двигательный аппарат лучше функционировать.

При хорошей осанке, мышцы, обеспечивающие правильное положение позвоночника, находятся в слегка расслабленном состоянии и всегда готовы к движению.

Причины нарушений осанки :

• Сосредоточивание тяжестей в одной руке ;

• Отсутствие контроля со стороны взрослых, в случае плохой осанки у ребенка или плохой самоконтроль ;

• Привычка ребенка подражать взрослым в походке и поведении ;

• Недостаточное развитие мышечного корсета – мышц брюшного пресса, спины и таза ;

• Непродуманность или недостаточность освещения рабочего места ;

• Болезни, из - за которых человеку приходится долгое время находиться в горизонтальном положении – лежать в постели ;

• Перегрузки позвоночника во время тяжелой работы ;

• Нарушение гигиенических условий дневного распорядка, выбора одежды, гигиены обуви, режима питания.

Нарушение осанки часто характеризуется излишней выраженностью или, напротив, уменьшением естественных изгибов позвоночника.

Часто встречаются ассиметричная осанка, круглая спина, кругло - вогнутая спина и плоская спина.

Диагнозы ставятся врачом – ортопедом после проведения ряда исследований.

Как добиться правильной осанки

Для начала нужно узнать все о хорошей осанке.

Формирование правильной осанки начинается с четкого представления об идеальной фигуре.

Сравнить идеал и свои показатели можно, выполнив статическое упражнение у ровной вертикальной поверхности.

Упражнения для хорошей осанки :

1.

Упражнения, при которых во время движения на голове удерживается предмет ;

2.

Статические упражнения (у стены) ;

3.

Строевые и вольные разнообразные упражнения на общее развитие ;

4.

Упражнения с жонглированием любыми предметами ;

5.

Корригирующие упражнения, направленные на исправление уже имеющихся недостатков позвоночника ;

6.

Упражнения на сохранение равновесия на умеренной опоре.

Врачи советуют заниматься танцами, чтобы сохранить красивую и правильную осанку.

Hdgbfgehbd 11 июн. 2020 г., 14:43:28 | 5 - 9 классы

Последствия нарушения осанки?

Последствия нарушения осанки.

FutureStudent2 16 июн. 2020 г., 02:41:05 | 5 - 9 классы

Что такое осанка?

Что такое осанка?

В чем преимущества правильной осанки?

Каковы причины нарушения осанки?

Как их избежать?

Anarik98 13 апр. 2020 г., 10:38:33 | 5 - 9 классы

Почему надо соблюдать правильную осанку?

Почему надо соблюдать правильную осанку.

Miada 28 мая 2020 г., 10:27:48 | 5 - 9 классы

Помогите по Биологии?

Помогите по Биологии!

1)Что такое осанка?

В чём преимущества правильной осанки?

2)Каковы причины нарушения осанки?

Как их избежать?

3)Как определить, есть ли у вас искривление позвоночника и плоскостопие?

P. S.

Заранее спасибо!

Aselyaseibeka 19 янв. 2020 г., 21:12:38 | 5 - 9 классы

Что такое осанка?

Что такое осанка?

В чем состоит роль правильной осанки ?

Лизза 24 июн. 2020 г., 02:01:43 | 5 - 9 классы

Человек может жить без осанки?

Человек может жить без осанки.

Fyjhf2003 8 мар. 2020 г., 05:07:10 | 1 - 4 классы

Сформулируй два правила сохранения правильной осанки?

Сформулируй два правила сохранения правильной осанки.

Викторквач 25 апр. 2020 г., 06:47:23 | 1 - 4 классы

Может ли у животных быть нарушение осанки?

Может ли у животных быть нарушение осанки.

Qwerty427411 15 сент. 2020 г., 02:48:14 | 5 - 9 классы

Опишите приемы определения правильной осанки?

Опишите приемы определения правильной осанки.

Derrrraaa 28 нояб. 2020 г., 20:59:26 | 5 - 9 классы

Упражнения для правильной осанки?

Упражнения для правильной осанки.