Помогите пожалуйста подготовить сообщение на тему В каких продуктах питания содержится витамин C и D?

Elenaefimova197 30 дек. 2020 г., 01:31:34

Витамин C (аскорбиновая кислота) является растворимым в воде витамином.

Витамин С важен для роста и восстановления клеток тканей, десен, кровеносных сосудов, костей и зубов, способствует усвоению организмомжелеза, ускоряет выздоровление.

Наиболее богаты аскорбиновой кислотой : киви, шиповник, красный перец, цитрусовые, чёрная смородина, лук, томаты, листовые овощи (салат, капуста, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, и т.

Д. ), печень, почки, картофель.

В качестве пищевой добавки обозначается какE300.

Суточная доза витамина С — 70 - 100 мг.

Витамин С считается безопасным даже в больших количествах, так как организм легко выводит неиспользованные остатки витамина.

Витамин С легко разрушается тепловой обработкой продуктов, светом и смогом.

Курильщики и престарелые люди имеют повышенную потребность в витамине С (одна выкуренная сигарета разрушает 25 мг С).

Потеря витамина С может возникнуть при неправильной обработке пищи и длительном хранении готовых пищевых продуктов.

Сохранность витамина С обеспечивает правильная кулинарная обработка овощей и плодов.

Овощи не следует подолгу оставлять на воздухе очищенными и разрезанными, при варке их надо закладывать в кипящую воду непосредственно после очистки.

Замороженные овощи необходимо опускать в кипящую воду, так как медленное оттаивание увеличивает потерю витамина С.

При остром недостатке витамина С развивается цинга.

Для цинги характерны : опухание и кровоточивость десен, расшатывание и выпадение зубов, частые простуды, варикозное расширение вен, геморрой, излишний вес, повышенная утомляемость, раздражительность, плохая концентрация внимания, депрессии, бессонница, раннее образование морщин, выпадение волос, ухудшение зрения, кровоизлияния в мышцах, коже, суставах.

При гиповитаминозе С появляются сердечная слабость, утомляемость, одышка, понижается устойчивость к различным заболеваниям.

В детстве задерживаются процессы окостенения.

Синтезируется витамин Д в растениях и организме животных.

Растения и животные содержат в себе вещества — провитамины.

Они под воздействием солнечных лучей преобразуются в витамин Д.

Но этот витамин больше всего содержится в животных продуктах питания.

Растительные продукты менее богаты им.

В сутки взрослому здоровому человеку требуется около 10 микрограммов этого витамина.

У детей суточная потребность выходит за эти рамки до 15, а порой и 20 микрограммов в период активного роста.

Продукты богатые витамином Д следует увеличить в рационе питания беременных и кормящих женщин.

В каких продуктах витамин Дсодержится?

Данный витамин содержится в кисломолочных продуктах, твороге, сыре, а еще растительном и сливочном масле, желтках яйца, морепродуктах, печени рыб(наибольше в палтусе и треске), в рыбьем жире, тунце, сельди, макрели, скумбрии.

В молоке витамина не так много, да и к тому же в нём наличествует фосфор, который препятствует его усвоению.

Овсянка, петрушка, картофель, а еще некоторые травы такие, как люцерна, зелень одуванчика, крапива, хвощ, тоже продукты питания, содержащие витамин Д.

Как становится понятным в растительных продуктах витамина D совсем немного, по этой причине вегетарианцам стоит обратить особенное внимание на продукты, имеющие животное происхождение.

Gg310579 6 апр. 2020 г., 15:43:30 | 5 - 9 классы

В каких продуктах содержится витамин Б2?

В каких продуктах содержится витамин Б2?

Lianaas 9 июн. 2020 г., 01:56:37 | 5 - 9 классы

Подготовить сообщение о любом животном : особенности его питания, способы добывания пищи?

Подготовить сообщение о любом животном : особенности его питания, способы добывания пищи.

Помогите пожалуйста).

Alkokot1k 24 авг. 2020 г., 08:27:54 | 10 - 11 классы

Подготовить сообщение о здоровом и вредном питани?

Подготовить сообщение о здоровом и вредном питани.

Юля110 17 апр. 2020 г., 16:12:06 | 5 - 9 классы

Помогите пожалуйста, таблица по биологи 8 класс про витамины?

Помогите пожалуйста, таблица по биологи 8 класс про витамины.

1 столюик Название витамина 2 столбик Авитоминозы( гиповитаминозы) 3 столбик Признаки авитоминоза( гиповитаминоза) 4 столбик Продукты в коротом содержится этот продукт.

Slash871 17 февр. 2020 г., 13:50:56 | 5 - 9 классы

Какие продукты продукты питания особенно богаты витамином D?

Какие продукты продукты питания особенно богаты витамином D.

Никсс 2 апр. 2020 г., 13:37:58 | 5 - 9 классы

Сообщение на тему витамин B12?

Сообщение на тему витамин B12.

2igorek 14 нояб. 2020 г., 16:45:09 | 5 - 9 классы

Заполнить таблицу "Витамины и их значение для организма" 1?

Заполнить таблицу "Витамины и их значение для организма" 1.

Витамины ; 2.

Значение для организма ; 3.

В каких продуктах содержится ; 4.

Признаки авитаминоза.

Nera1lbinnasianka 28 нояб. 2020 г., 05:28:57 | 5 - 9 классы

Таблица на 3 колонки?

Таблица на 3 колонки!

1(название витамина) 2(продукты питания) 3(значение витамина, какие заболевания вызывают недостаток витамина), пожалуйста помогите!

Frankekosma 2 дек. 2020 г., 01:54:22 | 5 - 9 классы

Доклад на тему : витамин B(самое главное), в каких продуктах находится этот витамин, для чего нужен и т?

Доклад на тему : витамин B(самое главное), в каких продуктах находится этот витамин, для чего нужен и т.

Д.

Manasss 20 дек. 2020 г., 00:01:11 | 5 - 9 классы

Что такое витамины ?

Что такое витамины .

История витаминов.

Где содержится витамины .

Что такое авитаминоз.

Что такое гепатомин.

Какие бывают витамины .

☺СРочно пожалуйста.