Назовите категорию биоритмов (по продолжительности) к которым относится внутренний биоритм сна - бодрствования?

Andrey797 13 апр. 2020 г., 03:15:29

Суточные ритмы по "биологическим часам" - подробно

Раннее утро

4 - 5 часов (по реальному, географическому времени, как и для акупунктурных точек) - организм готовится к пробуждению.

К 5ч утра начинает снижаться продукциямелатонина, растет температура тела.

Незадолго до пробуждения, около 5 : 00 часов утра по географическому, реальному местному времени, в организме начинается подготовка к предстоящему бодрствованию : нарастает продукция "гормонов активности" - кортизола, адреналина.

В крови увеличивается содержание гемоглобина и сахара, учащается пульс, повышается артериальное давление (АД), углубляется дыхание.

Начинает повышаться температура тела, увеличивается частота фаз быстрого сна, растет тонус симпатической нервной системы.

Все эти явления усиливаются под действием света, тепла и шума.

6 ч - выработка надпочечниками гормона "пробуждения" - кортизола.

Утро

С 7 до 9 утра - подъём, физкультура, завтрак.

9 часов - высокая работоспособность, быстрый счёт, хорошо работает кратковременная память.

С утра - усвоение новой информации, на свежую голову.

Через два - три часа после пробуждения - поберечь сердце.

9 - 10ч - время строить планы, "шевелить мозгами".

«Утро вечера мудренее»

9 - 11 ч - повышается иммунитет.

Эффективны лекарства, усиливающие сопротивляемость организма болезням.

День

до 11 часов - организм в отличной форме.

12 - уменьшить физические нагрузки.

Активность головного мозга снижается.

Кровь приливает к органам пищеварения.

Постепенно начинает снижаться артериальное давление, пульс и мышечный тонус, соответственно, но температура тела растёт и дальше.

13 + / - 1 час - обеденный перерыв

13 - 15 - полуденный и послеобеденный отдых (обед, "тихий час", сиеста)

После 14 часов - минимальна болевая чувствительность и наиболее эффективно действие обезболивающих препаратов.

15 - работает долговременная память.

Время - вспомнить и хорошо запомнить нужное.

После 16 - подъём работоспособности.

15 - 18 ч - самое время заняться спортом.

Жажду, в это время, обильно и часто утолять чистой кипяченой водой, горячей - тёплой - в зимнее время (для профилактики простуд, желудочно - кишечных заболеваний и болезней почек).

Летом можно и холодную минералку.

16 - 19 - высокий уровень интеллектуальной активности.

Домашние дела

Вечер

19 + / - 1час - ужин.

Углеводная пища (натуральная - мёд и т.

П. ) способствует выработке особого гормона - серотонина, который благоприятствует хорошему ночному сну.

Мозг активен.

После 19 часов - хорошая реакция

После 20 часов психическое состояние стабилизируется, улучшается память.

После 21 часа почти в 2 раза возрастает количество белых кровяных телец (повышается иммунитет), температура тела понижается, продолжается обновление клеток.

С 20 до 21 - для здоровья полезна лёгкая физкультура, пешие прогулки на свежем воздухе

После 21 часа - организм готовится к ночному отдыху, температура тела понижается.

22 часа - время для сна.

Иммунитет усилен, чтобы охранять организм во время ночного отдыха.

Ночь

В первой половине ночи, когда преобладает медленный сон, выделяется максимальное количество соматотропного гормона, стимулирующего процессы клеточного размножения и роста.

Недаром говорят, что во сне мы растем.

Происходит регенерация и очищение тканей тела.

2 часа - у тех, кто не спит в это время, возможно состояние депрессии.

3 - 4 часа - самый глубокий сон.

Минимальны температура тела и уровень кортизола, максимально содержание мелатонина в крови.

Vasilisatoporkova 18 окт. 2020 г., 00:20:19 | 5 - 9 классы

Чем отличаются биоритмы домового сыча и ушастой совы?

Чем отличаются биоритмы домового сыча и ушастой совы?

Tynochka 28 июл. 2020 г., 17:47:52 | 5 - 9 классы

Влияют ли условия воспитания на формирование биоритмов?

Влияют ли условия воспитания на формирование биоритмов?

Ответ обоснуйте.

Maxkrasnoff 6 мар. 2020 г., 01:31:03 | 5 - 9 классы

Какие биоритмы относят к внутренним биоритмам?

Какие биоритмы относят к внутренним биоритмам?

Нана12 25 янв. 2020 г., 00:02:40 | 5 - 9 классы

Изменится ли биоритм птиц, если их содержать в клетках?

Изменится ли биоритм птиц, если их содержать в клетках?

Marina01062004 22 янв. 2020 г., 06:10:47 | 5 - 9 классы

С чем связаны внешние биоритмы?

С чем связаны внешние биоритмы?

Tanyasevatopol 4 нояб. 2020 г., 20:20:32 | 5 - 9 классы

Диетологи советуют ужинать не позднее 19часов ?

Диетологи советуют ужинать не позднее 19часов .

Кроме того они же советуют лёгкий ужин объясните эти рекомендации с точки зрения внутренних биоритмов и активности организма .

ЛюЛЬЬЬЬЬка 17 янв. 2020 г., 14:11:07 | 5 - 9 классы

Суточные биоритмы одного комнатного растения?

Суточные биоритмы одного комнатного растения?

Matem2 16 июл. 2020 г., 02:00:13 | 5 - 9 классы

1)Какое отношение к природным биоритмам имеет смена сна и бодрствования?

1)Какое отношение к природным биоритмам имеет смена сна и бодрствования?

2)Что происходит во время сна?

3)Чем быстрый сон отличается от медленного?

4) Каково значение сновидений?

Анич2 29 окт. 2020 г., 22:45:08 | 10 - 11 классы

Какое значение биоритмов в жизни человека?

Какое значение биоритмов в жизни человека?

Lev1112 11 нояб. 2020 г., 00:51:21 | 10 - 11 классы

Почему биоритмы характерны для всех организмов?

Почему биоритмы характерны для всех организмов?

Только на этот ответь плиз)(.