Срочно, нужен доклад по биологии на тему : гигиена сна(кратко)?

Кабузяка 9 дек. 2021 г., 02:09:08

Сон - защитное приспособление организма, охраняющее его от чрезмерных раздражений и дающее возможность восстановить работоспособность.

Длительное лишение сна непереносимо организмом.

Подросткам с ослабленным здоровьем и учащимися в период наиболее активных школьных занятий требуется для ночного отдыха на 1–1, 5ч больше.

Из - за недосыпания особую остроту для подростков приобретает проблема дневной сонливости.

От 28 до 66 % старшеклассников жалуются на трудности утреннего пробуждения, вялость и сонливость.

Негативными последствиями бессонницы являются ухудшения памяти, затруднения с удержанием внимания.

Это отражается на успеваемости и ведет к повышению вероятности проявления нервных срывов.

Очень много учащихся 5, 8 и 10 классов предпочитают позже ложиться спать, но вставать приходиться рано , что ведет к дальнейшим нарушениям биологических ритмов ребёнка.

Как правильно спать :

• продолжительность сна у подростков должна составлять не менее 8 – 9 часов в сутки ;

• особенно важным является режим дня учащихся, необходимо сочетание умственного и физического труда школьников ;

• человек должен спать достаточное время, чтобы просыпаться по утрам легко и самостоятельно.

• Нужно приучать детей вставать и ложиться в одно и то же время.

• Перед сном следует исключить возбуждающие игры, усиленную умственную работу.

• Время после ужина должно протекать в спокойной обстановке, исключающей сильное возбуждение нервной системы.

• Ужин должен быть легким, не позднее 2 - 1, 5 ч.

До сна.

• Шоколад, кофе и крепкий чай на ночь давать детям не рекомендуется.

• Лучше всего перед сном на 20 - 30 мин.

Выйти на прогулку.

• Свежий, прохладный воздух в помещении, где спят дети, способствует более быстрому засыпанию и глубокому сну.

Лучшей температурой в спальной комнате является 15 - 16 градусов С.

• Кровать не должна прогибаться под тяжестью ребёнка, чтобы не вызывать искривлений позвоночника.

• Длина кровати должна на 20 - 25 см.

Превышать рост ребёнка, а ширина должна быть в два раза больше ширины плеч.

• Наиболее гигиеничны матрацы из волоса или морской травы.

• Постельное белье не рекомендуется крахмалить, так как это ухудшает вентиляцию воздуха.

MelaniKramer 22 мая 2021 г., 00:07:25 | 5 - 9 классы

Доклад по биологии на тему : Теофраст?

Доклад по биологии на тему : Теофраст.

Kadrobaha 29 янв. 2021 г., 05:00:05 | 5 - 9 классы

Ребята?

Ребята!

Срочно!

Нужен доклад по биологии на тему "Растения".

Про любое растение.

Даю 30 баллов.

Trololoaymnetkill 27 февр. 2021 г., 13:29:23 | 5 - 9 классы

Помогите с докладом по биологии на тему сова серая на лист а4срочно надо?

Помогите с докладом по биологии на тему сова серая на лист а4

срочно надо.

Ксения495 30 июл. 2021 г., 06:28:16 | 5 - 9 классы

Срочно нужен доклад на тему "рыбы"?

Срочно нужен доклад на тему "рыбы".

Alexdan20 1 авг. 2021 г., 06:56:09 | 5 - 9 классы

Доклад по биологии 5 класс на тему общая характеристика грибов СРОЧНО?

Доклад по биологии 5 класс на тему общая характеристика грибов СРОЧНО.

Зорік2005 14 сент. 2021 г., 01:40:43 | 10 - 11 классы

Нужен доклад по биологии на тему координация и регуляция?

Нужен доклад по биологии на тему координация и регуляция.

Пожалуйста.

Презентация не нужна.

Мууууумууууу 5 дек. 2021 г., 11:28:38 | 5 - 9 классы

Гигиена зрения срочно билет по биологии пожалуйста?

Гигиена зрения срочно билет по биологии пожалуйста.

Mishablyzniuk 23 окт. 2021 г., 09:03:35 | 5 - 9 классы

Нужен доклад на биологию на тему : Заболивания связанные с памятью?

Нужен доклад на биологию на тему : Заболивания связанные с памятью.

Aleksandra112311 19 апр. 2021 г., 05:57:30 | 5 - 9 классы

Доклад по биологии на тему об одном из представителей простейшихсрочно?

Доклад по биологии на тему об одном из представителей простейших

срочно.

Elenkap222 6 нояб. 2021 г., 20:37:05 | 5 - 9 классы

Доклад по биологии на тему промыслы?

Доклад по биологии на тему промыслы.