Гигиена ендокринной системы?

Jekabenitez1998 26 дек. 2021 г., 07:05:55

ПРОФИЛАКТИКА

• Контролируйте свой вес.

Лучше, конечно, не набирать лишнего веса, потому что частые «прыжки» веса – это также фактор риска для здоровья в целом.

Но если вес избыточен, постарайтесь сбросить лишние килограммы, придерживаясь здорового плана : питание в соответствии с энергетическими потребностями и достаточный уровень физической активности.

Снижение риска сахарного диабета 2 - го типа наступает сразу же после избавления от избыточного веса ; так, сбросив 7% вашего веса, вы снижаете риск заболевания диабетом более чем в два раза.

Если болезнь уже развилась, после похудения может наступить значительное улучшение, прогнозы на будущее будут более оптимистичными.

• Питайтесь правильно.

Наиболее вредный в плане влияния на риски развития сахарного диабета рацион питания включает в себя обилие жирных блюд и легкоусвояемых углеводов с высоким содержанием сахара, а также жареного, копченого, соленого, продуктов, повышающих уровень холестерина в вашей крови.

Чтобы устранить данный фактор риска, нормализуйте свой рацион : питайтесь в соответствии с энергетическими тратами, употребляйте не более 170 г мяса в день, ограничьте потребление сахара (не больше 6 чайных ложек в день для женщин и не больше 9 чайных ложек в день для мужчин) и соли (не больше 5 г – примерно чайная ложка).

Избегайте слишком соленых блюд, откажитесь от жарки на масле, старайтесь есть большое овощей, фруктов, сложных углеводов (каши, зерновой хлеб), нежирных белков (молочные продукты, рыба, птица)

• Больше двигайтесь.

Минимальный уровень физической активности составляет 150 минут любых физических упражнений в неделю, включая прогулки и работу по дому.

Если вы не имеете возможности или недостаточно здоровы для того, чтобы заниматься спортом или фитнесом, включите в свое ежедневное расписание пешие прогулки и другие несложные дела, которые повысят ваш уровень физической активности.

• Бросьте курить.

Курение является одним из базовых факторов риска заболевания диабетом второго типа, поэтому, бросив курить, вы в 2 - 4 раза снизите возможность развития этой страшной болезни.

Если же вы уже больны, расставание с этой плохой привычкой позволит вам избежать развития всевозможных побочных эффектов и осложнений, связанных с сосудами.

• Контролируйте артериальное давление.

Если у вас повышенное артериальное давление, тщательно выполняйте все рекомендации своего лечащего врача и регулярно контролируйте уровень давления.

Следите за своим самочувствием ; при значительном повышении артериального давления принимайте меры, рекомендованные врачом.

МЕДИЦИНСКИЙ КОНТРОЛЬ

В случае с сахарным диабетом 2 - го типа медицинский контроль особенно важен, так как существует несколько простых способов диагностирования угрозы диабета или уже развившегося заболевания.

Принятие соответствующих мер на ранних стадиях болезни и постоянное наблюдение за развитием заболевания позволяет максимально снизить негативные последствия диабета 2 - го типа.

- В возрасте младше 45 лет при высоком риске развития диабета - анализ крови на сахар (глюкозу) по усмотрению врача.

- В возрасте старше 45 лет - анализ крови на сахар (глюкозу) 1 раз в 3 года.

Серыйgggggg 13 июн. 2021 г., 14:52:00 | 5 - 9 классы

Наведіть означення поняття ендокринна регуляція?

Наведіть означення поняття ендокринна регуляція.

Aza230 12 янв. 2021 г., 05:52:18 | 5 - 9 классы

Для чего необходимо соблюдать правила гигиены мочевыделительный системы?

Для чего необходимо соблюдать правила гигиены мочевыделительный системы.

UlianaMorozova 3 мая 2021 г., 14:17:55 | 5 - 9 классы

1. Кільцеподібна система структур головного мозку, що визначає вплив настрою на поведінку людини – це : а) нервова система ; б) гуморальна система ; в) лімбічна система ; г) ендокринна система?

1. Кільцеподібна система структур головного мозку, що визначає вплив настрою на поведінку людини – це : а) нервова система ; б) гуморальна система ; в) лімбічна система ; г) ендокринна система.

Maga66 15 февр. 2021 г., 17:26:48 | 1 - 4 классы

Гигиена нервной системы?

Гигиена нервной системы.

Katerinaramm2 17 февр. 2021 г., 07:05:51 | 5 - 9 классы

Сочинение гигиена пищеварительной системы?

Сочинение гигиена пищеварительной системы.

Помогите пожалуйста!

Катя0520 31 мая 2021 г., 05:54:27 | 5 - 9 классы

Комикс на тему гигиена кровеносной системы?

Комикс на тему гигиена кровеносной системы.

Sergeygalin20 9 сент. 2021 г., 07:23:44 | 5 - 9 классы

Яку роль виконує ендокринна система в регуляції процесів розмноження людини?

Яку роль виконує ендокринна система в регуляції процесів розмноження людини?

Допоможіть будь ласка!

Rhbcccccc 4 июл. 2021 г., 22:55:59 | 5 - 9 классы

Таблица гигиены эндокринной системы?

Таблица гигиены эндокринной системы.

45556y7676868uufhg 2 апр. 2021 г., 04:45:08 | 5 - 9 классы

Гигиена кровеносной системы?

Гигиена кровеносной системы.

Tatabogdanova30 1 нояб. 2021 г., 06:37:42 | 5 - 9 классы

Гигиена нервной системы (наркотики)?

Гигиена нервной системы (наркотики).