Почему колит в боку, когда бежишь?

Скруджи29 13 дек. 2021 г., 12:05:42

Если вы почувствовали колющую боль в правом или в левом боку во время бега или быстрой ходьбы, знайте : это боль в капсуле печени (если боль в правом боку) или селезенки (если колет в левом боку).

А возникает эта боль вот почему.

В состоянии покоя часть крови не циркулирует по кровеносному руслу, а находится в резерве ("про запас"), а основная масса циркулирующей крови находится в грудной и брюшной полости.

При физической нагрузке в организме происходит перераспределение кровотока в пользу работающих мышц.

Но если мышцы начинают работать сразу же, то вегетативным функциям, которые обеспечивают их работу (дыхание и кровообращение), требуется дляврабатываниянесколько минут.

Если мы начинаем быстро двигаться без предварительной разминки, кровь из резерва поступает в кровоток, но она не успевает быстро оттекать от органов брюшной полости.

Печень и селезенка переполняются кровью, увеличиваются в размерах и начинают давить на свои капсулы.

А в капсулах есть болевые рецепторы - они - то и дают сигнал в виде колющей боли.

Чтобы этого не произошло, до начала бега нужно обязательно провести разминку и не забывать о принципе постепенности тренировок - не допускать перенапряжения при беге.

Если же боль уже появилась, то нужно уменьшить нагрузку (снизить скорость бега или даже перейти на ходьбу) и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Глубокое дыхание позволяет ускорить отток крови от внутренних органов (в том числе от печени и селезенки) и нормализовать кровообращение.

Еще полезно как можно глубже втянуть живот.

Таким образом вы проводите массаж печени — при втягивании живота диафрагма прижимает печень к позвоночнику и выдавливает из нее кровь.

Когда перерастяжение капсулы печени или селезенки прекратится, боль пройдет.

Боль в правом боку может появиться и в том случае, если вы начинаете бег сразу после еды.

Причина боли та же - перерастяжение капсулы печени.

Ведь печень участвует в переваривании пищи, и если пища поступила в пищеварительный тракт, ее сосуды расширяются ; расширяются также желчные протоки - по ним начинает поступать в кишечник желчь.

Избежать боли в этом случае очень просто : нужно начинать тренировки не раньше, чем через 2 - 3 часа после еды.

И не пить много воды во время тренировки.

Иржик1 5 янв. 2021 г., 19:45:59 | 5 - 9 классы

Почему у некоторых птиц практически нет перьев на боках шеи и на животе?

Почему у некоторых птиц практически нет перьев на боках шеи и на животе?

Vipkyprevitsh 23 июл. 2021 г., 13:03:05 | 5 - 9 классы

Растут в бок и возникают на корнях всех типов?

Растут в бок и возникают на корнях всех типов?

Очень надо!

2кун 28 мая 2021 г., 15:57:23 | 5 - 9 классы

Объясните почему кол - во организмов в пищевой цепи ограничено?

Объясните почему кол - во организмов в пищевой цепи ограничено.

Анастасия77210 26 июл. 2021 г., 13:29:23 | 1 - 4 классы

Посему у рыб тело сплющено с боков?

Посему у рыб тело сплющено с боков?

4sanka5 3 мая 2021 г., 18:57:29 | 5 - 9 классы

2. Конечности у млекопитающих в отличие от пресмыкающихся расположены?

2. Конечности у млекопитающих в отличие от пресмыкающихся расположены.

А) по бокам

б) под туловищем

в) у одних - по бокам, у других - под туловищем.

Guseva5251 27 окт. 2021 г., 05:47:39 | 5 - 9 классы

В тропических лесах Чили можно встретить вьющиеся растения бокила?

В тропических лесах Чили можно встретить вьющиеся растения бокила.

Почему для при определении вида этого растения часто возникает путаница?

Аляляяяяяяя 27 мая 2021 г., 15:09:18 | 5 - 9 классы

Почему человек который смотрит перед собой плохо различает цвет предметов находящихся по бокам?

Почему человек который смотрит перед собой плохо различает цвет предметов находящихся по бокам.

Irkasian 28 февр. 2021 г., 17:50:28 | 5 - 9 классы

Почему для добычи полезных ископаемых необходимо большое кол - во электроэнергии?

Почему для добычи полезных ископаемых необходимо большое кол - во электроэнергии?

Alex201500464749 22 окт. 2021 г., 19:46:42 | 5 - 9 классы

Кто это : Тело сплющенное с боков, могут ползать, лежа на боку?

Кто это : Тело сплющенное с боков, могут ползать, лежа на боку?

(подсказка это какоето ракообразное).

Юлия1234567891011 11 сент. 2021 г., 09:51:05 | 1 - 4 классы

Почему для прогнозирования наводнения необходимо знать не только кол - во выпавших осадков, но и кол - во влаги в почве, уровень воды в реках?

Почему для прогнозирования наводнения необходимо знать не только кол - во выпавших осадков, но и кол - во влаги в почве, уровень воды в реках?

5 класс.