Режим и гигиена питания школьника?

88rr5 10 мая 2018 г., 01:56:50

Вот Регулярность является одним из важных принципов рационального питания и непременным условием сохранения здоровья ребенка.

Режим питания определяется количеством приемов пищи в течение дня, интервалами между ними, а также распределением калорийности по основным приемам пищи.

Для младшего школьника рекомендовано 4 - 5 - разовое питание, при этом перерыв между ними не должен быть больше 3, 5 часов.

При этом режим питания школьника должен также учитывать образ жизни и нагрузки ребенка.

- Роль регулярного питания для нормального роста и развития.

- Особенности режима питания в младшем школьном возрасте.

- "Перекусы" между основными приемами пищи.

Проблема излишнего веса.

- Гигиена питания младших школьников - ее роль в сохранении здоровья.

Соблюдение режима - один из основных принципов правильного питания, важное условие сохранения здоровья.

Обычно для школьника необходимо 4 или 5 приемов пищи.

При более частом приеме пищи может снижаться аппетит или развиваться ожирение.

При трехразовом питании в каждый прием приходится употреблять большее количество пищи, а значит, затрудняется процесс ее переваривания.

Режим питания определяется не только числом приемов пищи и интервалами между ними, но и количеством калорий на прием.

Так, при 4 - х кратном питании на первый завтрак должно приходиться 25% калорийности от общего суточного рациона, второй завтрак - 15%, обед - 35%, ужин - 25%.

При 5 - ти кратном питании (которое особенно рекомендовано ослабленным детям и детям, испытывающим высокие нагрузки) распределение по калорийности иное - завтрак - 20%, второй завтрак - 10 - 15%, обед - 30 - 35%, полдник - 10 - 15%, ужин - 20%.

Организм младшего школьника наиболее активно расходует энергию в утренние часы, поэтому завтрак должен стать обязательным компонентом рациона питания каждого ребенка.

Установлено, что регулярный прием пищи по утрам значительно снижает риск возникновения желудочно - кишечных заболеваний.

Завтракающие" дети более устойчивы к стрессам, умственным и психоэмоциональным нагрузкам.

А еще завтрак способствует сохранению нормального веса у детей.

Установлено, что около 44% тучных мальчиков и 20% девочек не завтракают.

Агава 6 февр. 2018 г., 11:00:40 | 5 - 9 классы

Что может произойти, если не соблюдать режим правильного питания?

Что может произойти, если не соблюдать режим правильного питания?

David20003 12 июн. 2018 г., 19:45:16 | 5 - 9 классы

Нужно маленькое сообщение по теме нормы и режим питания?

Нужно маленькое сообщение по теме нормы и режим питания.

Нарушения обмена веществ.

Nastyavikulina1 14 апр. 2018 г., 01:36:01 | 5 - 9 классы

Что изучает гигиена?

Что изучает гигиена?

Piestovalieksa 29 апр. 2018 г., 11:30:04 | 5 - 9 классы

ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА СДЕЛАТЬ ТАБЛИЦУ РЕЖИМ ПИТАНИЯ ОЧЕЕНЬ СРОЧНО?

ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА СДЕЛАТЬ ТАБЛИЦУ РЕЖИМ ПИТАНИЯ ОЧЕЕНЬ СРОЧНО.

Arystanbolatov2 8 авг. 2018 г., 01:40:51 | 5 - 9 классы

Таблица "гигиена слуха"?

Таблица "гигиена слуха".

Gulliverka 28 нояб. 2018 г., 15:17:04 | 5 - 9 классы

ПОМОГИТЕ?

ПОМОГИТЕ!

СРОЧНО!

НЕБОЛЬШОЙ ДОКЛАД ПО ТЕМЕ : "режим дня и питание подростка".

Murashewaelena 27 сент. 2018 г., 15:20:35 | 5 - 9 классы

Напишите 6 наиболее важных пунктов "гигиена питания"?

Напишите 6 наиболее важных пунктов "гигиена питания".

Lesono 16 янв. 2018 г., 16:02:31 | 5 - 9 классы

Составить рацион питания для школьника 14 лет?

Составить рацион питания для школьника 14 лет.

Shlee201014 4 апр. 2018 г., 05:30:16 | 5 - 9 классы

Задача гигиены питания?

Задача гигиены питания.

Dashynchik 9 сент. 2018 г., 04:08:41 | 5 - 9 классы

Гигиена слуха и зрение?

Гигиена слуха и зрение.