ПОМОГИТЕ?

Liokhaghorodie 28 нояб. 2018 г., 15:17:09

Режим

дня.

Очень необходимо правильно соблюдать режим дня подросткам.

Режим дня

необходим для того, чтобы избежать переутомления и перенапряжения нервной

системы ребенка.

Следует так спланировать день ребенка, чтобы у него было время

на занятия, спорт, а так же отдых.

И ночной сон ребенка должен быть не менее 8

– 9 часов, это необходимо для восстановления работоспособности подростка.

Так

же не рекомендуется проводить много времени за телевизором и компьютером.

Гигиена подростков.

Очень важно

соблюдать правила личной гигиены.

В период полового созревания у подростков

усиливается функция желез, таких как сальные железы, из - за этого закупориваются

протоки и появляются на коже ребенка угри, которые могут воспаляться и

нагнаиваться.

И поэтому подростку необходимо часто мыться и принимать душ.

А

при повышенной потливости можно использовать различные дезодоранты, которые

устраняют запах пота.

А так же чаще менять белье.

А вот девочкам необходимо

чаще подмываться теплой водой с мылом утром и вечером.

А во время менструации,

девочкам нельзя принимать горячие ванны и купаться в море, речке, озере.

Так же

во время менструации нужно избегать длительного хождения, прыжков, а так же

бега.

Питание

играет очень важную роль в течение физиологических процессов организма

подростков.

С пищей ребенок должен получать необходимое количество белков,

жиров, углеводов, воды, минеральных солей, а так же витаминов.

Белок

– это основной «строительный материал».

И при недостатке белка в питании

подростка, отмечаются слабость, вялость, снижается вес, отстает рост, а так же

снижается сопротивляемость организма к заболеваниям.

И это отражается на

успеваемости ребенка и его трудоспособности.

Наиболее полезны молоко и

молочные продукты, мясо рыба, а так же яйца.

А лучшей усвояемостью белка,

являются овощи, и из - за этого с мясными и рыбными продуктами рекомендуют давать

овощи.

А молока подросток должен выпивать в день примерно 400 – 500мл.

Жиры и

углеводы – это источник энергии, по другому «топливо» в организме человека.

Жиры дают длительное насыщение, а так же улучшают вкус пищи.

Но вот избыток

жиров и углеводов, могут привести к такому заболеванию, как ожирение.

В пищу

ребенка необходимо давать примерно 10 – 15гр подсолнечного масла.

Хорошо

усваиваются сливочное масло, молочный жир, яйца, сливки, в которых содержатся

витамины.

Такие как, витамин «А» и «D».

Так же

необходимы для подростка минеральные вещества.

И при недостатке минеральных

веществ, могут развиться различные заболевания.

Например, недостаток йода в

пище, может вызывать нарушение функций щитовидной железы.

А витамины,

повышают устойчивость организма к различным заболеваниям и участвуют в обменных

процессах.

И при недостатке витаминов, ребенок становится раздражительным,

очень быстро утомляется, и у него так же снижается работоспособность, аппетит,

замедляется рост.

И для

подростка очень важно получать разнообразную пищу.

А кушать ребенок должен не

менее 4х раз в сутки, примерно через 4х часовые промежутки.

Русскии1 16 авг. 2018 г., 18:31:53 | 5 - 9 классы

Помогите пожалуйста написать небольшой доклад на тему клеточное строение организма?

Помогите пожалуйста написать небольшой доклад на тему клеточное строение организма.

Piestovalieksa 29 апр. 2018 г., 11:30:04 | 5 - 9 классы

ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА СДЕЛАТЬ ТАБЛИЦУ РЕЖИМ ПИТАНИЯ ОЧЕЕНЬ СРОЧНО?

ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА СДЕЛАТЬ ТАБЛИЦУ РЕЖИМ ПИТАНИЯ ОЧЕЕНЬ СРОЧНО.

Soul25 19 июн. 2018 г., 21:40:48 | 5 - 9 классы

Небольшой доклад, на тему сон и сноведения?

Небольшой доклад, на тему сон и сноведения.

Yulia236 3 февр. 2018 г., 20:44:01 | 10 - 11 классы

Нужен небольшой доклад (сообщение) на тему "Плесень"?

Нужен небольшой доклад (сообщение) на тему "Плесень".

Katesss 11 авг. 2018 г., 22:42:14 | 5 - 9 классы

Нужен небольшой доклад на тему Древние семенные растения, срочно?

Нужен небольшой доклад на тему Древние семенные растения, срочно!

DimaKalajuk 7 янв. 2018 г., 22:00:01 | 1 - 4 классы

Маленький доклад на тему : Нарушение минерального питания у растений?

Маленький доклад на тему : Нарушение минерального питания у растений.

Varush 3 апр. 2018 г., 11:59:12 | 1 - 4 классы

Доклад на тему питание фиалки или ромашки?

Доклад на тему питание фиалки или ромашки.

Домовойкузя 19 дек. 2018 г., 07:40:43 | 5 - 9 классы

Доклад на тему : "Правельное питание подростка 14 - 15 лет"?

Доклад на тему : "Правельное питание подростка 14 - 15 лет".

55SeReGa5 6 окт. 2018 г., 02:54:38 | 1 - 4 классы

Плиз небольшой доклад на тему иммунитет?

Плиз небольшой доклад на тему иммунитет.

РАлина 14 мая 2018 г., 11:38:44 | 1 - 4 классы

Доклад на тему : "Правильное питание подростка 10 - 15 лет"?

Доклад на тему : "Правильное питание подростка 10 - 15 лет".