Биология | 5 - 9 классы
Как предотвратить сердечно - сосудистые заболевания.

Правила тренировки сердечно - сосудистой системы?
Правила тренировки сердечно - сосудистой системы.

Ребята, напишите краткую первую помощь при заболевании сердечно - сосудистой системы?
Ребята, напишите краткую первую помощь при заболевании сердечно - сосудистой системы.
Если можно то тезисами (желательно), если не можете текстом пишите только пожалуйста не много, кратко.
Заранее благодарность вам.

Заболевания сердечно - сосудистой системы?
Заболевания сердечно - сосудистой системы.
Помогите пожалуйста.

Как предупредить болезни сердечно - сосудистой системы?
Как предупредить болезни сердечно - сосудистой системы?

Гигиена сердечно сосудистой системы это что?
Гигиена сердечно сосудистой системы это что?

Дайте рекомендации по профилактике заболеваний сердечно - сосудистой системы?
Дайте рекомендации по профилактике заболеваний сердечно - сосудистой системы.
Пожалуйста.
Срочно надоПлиииз.

Как предупредить болезни сердечно - сосудистой системы?
Как предупредить болезни сердечно - сосудистой системы?

Срочно?
Срочно!
Какие бывают заболевания сердечно - сосудистой системы.
Можете написать самые такие распространённые заболевания.

Гигиена сердечно сосудистой системы это?
Гигиена сердечно сосудистой системы это.

Как предотвратить заболевания сердечно - сосудистой системы человека?
Как предотвратить заболевания сердечно - сосудистой системы человека.
Вы зашли на страницу вопроса Как предотвратить сердечно - сосудистые заболевания?, который относится к категории Биология. По уровню сложности вопрос соответствует учебной программе для учащихся 5 - 9 классов. В этой же категории вы найдете ответ и на другие, похожие вопросы по теме, найти который можно с помощью автоматической системы «умный поиск». Интересную информацию можно найти в комментариях-ответах пользователей, с которыми есть обратная связь для обсуждения темы. Если предложенные варианты ответов не удовлетворяют, создайте свой вариант запроса в верхней строке.
Самый эффективный способ уменьшения риска возникновения сердечно - сосудистых заболеваний – изменение образа жизни, путем принятия мер в отношении таких факторов риска, как нездоровое питание и ожирение, отсутствие физической активности, повышенное кровяное давление, диабет и повышенный уровень липидов, употребление алкоголя и табака.
» Основные способы уменьшить риск сердечных заболеваний должны контролировать ВЫ, а НЕ ВРАЧ!
Разрабатывая правила профилактики и уменьшения риска сердечно - сосудистых заболеваний, специалисты разработали программу здорового для сердца образа жизни.
Правило №1 : питайтесь правильно!
Полезное для сердца и здоровья питание – это важнейшая ступень снижения риска возникновения заболеваний сердца.
Помните, что вашему сердцу вредит жирная пища, “фаст фуд”, соль.
В свою очередь, результаты исследований показывают, что употребление определенных продуктов может благоприятно сказаться на здоровье сердца.
К ним, например, относятся йогурт, продукты из цельнозерновых, изюм, бобовые.
Доказано, что уменьшение потребления соли, потребление фруктов и овощей, предотвращение вредного употребления алкоголя снижают риск развития сердечно - сосудистых заболеваний.
Контролировать питание необходимо – для поддержания здоровья сердца нужно уменьшить уровень потребляемых жиров : калории, полученные из жира, должны составлять менее 30% всех потребленных за день калорий.
То есть взрослому человеку в день стоит потреблять менее 60 граммов жира.
Правило №2 : занимайтесь спортом!
Регулярные занятия физическими упражнениями помогут снизить риск возникновения сердечного заболевания.
Упражнения укрепляют сердце, помогают ему более эффективно работать.
Как это работает?
Физическая нагрузка снижает кровяное давление и уровень плохого холестерина (ЛНП), повысив в то же время уровень хорошего холестерина (ЛВП).
Американская ассоциация по проблемам сердца рекомендует заниматься по крайней мере 3 - 5 раз в неделю по 30 минут в день, однако нужно понимать, что физическая нагрузка – очень индивидуальна, поэтому прежде чем идти в зал, посоветуйтесь со специалистом о подходящей именно вашему организму программе.
» По данным ВОЗ, последствия нездорового питания и отсутствия физической активности указывают на повышенный риск развития инфаркта, инсульта, сердечной недостаточности и других осложнений, и могут проявляться у некоторых людей как повышенное кровяное давление, повышенный уровень глюкозы в крови, повышенный уровень липидов в крови, а также как излишний вес и ожирение.
Правило №3 : бросайте курить!
В ходе проведенного исследования доктор Ясуаки Дохи констатировал, что у курильщиков сердечный приступ случается в два раза чаще, чем у некурящих людей.
Доказано, что прекращение употребления табака снижает риск развития сердечно - сосудистых заболеваний.
Статистика гласит, что через 3 года после отказа от курения, риск возникновения сердечного заболевания становится таким же, как и у некурящего.
Правило №4 : регулярно проходите проверки!
Контролируйте кровяное давление, уровень холестерина и сахарный диабет.
Каждому человеку обязательно нужно знать свои показатели давления, холестерина и сахара, а также внимательно следить за общим состоянием здоровья, и при малейших подозрениях – обращаться к врачу.
Только так возможно опередить заболевание!
Правило №5 : расслабляйтесь и получайте удовольствие от жизни!
Стресс, нервное напряжение, усталость – влияют на общее состояние организима и, конечно, сказываются на здоровье сердца.
Для снижения риска возникновения сердечно - сосудистиых заболеваний медики рекомендуют людям… отдыхать и получать удовольствие от жизни.
Исследования показывают, что на состояние сердца влияет даже такой фактор как музыка.
По словам кардиологов, в принципе, любой может оценить терапевтический эффект музыки – достаточно поставить любимую мелодию.
Проведенный эксперемент показал, что музыка способна укрепить сердце и ускорить процесс реабилитации сердечников, так как во время прослушивания музыки вырабатываются важные гормоны.
»Университет Ниш доказал : если человек слушает свою любимую мелодию, в мозге высвобождаются эндорфины, позитивно влияющие на сосуды.
Лучше выбирать музыку без слов, воздерживаться от тяжелого металла (повышает уровень стресса).
Идеальный вариант - оперная музыка.