Гигиена питания сообщение?

Lilyamurad 26 авг. 2020 г., 10:59:34

Человек есть то, что он ест (Der Mensch ist, was er

isst – сказал немецкий философ Фейербах).

Чтобы быть здоровым и активным, нужно

питаться полноценно и рационально.

В широком смысле гигиена питания – это наука о

здоровом питании и его принципах.

Можно выделить несколько правил или принципов гигиены питания :

разнообразие, умеренность, режим приема пищи, соблюдение

санитарно - гигиенических норм.

Пища должна не просто насыщать, но и содержать

необходимые белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества.

Потребности

в калорийности пищи и пропорциях продуктов из разных пищевых групп зависит от

возраста, физических нагрузок, климатических условий.

Это правило предполагает,

что количество и качество принятой за сутки пищи соответствует энергетическим

затратам.

Считается, что на завтрак необходимо съедать около

трети всего суточного рациона, на обед более трети ( в некоторых источниках указывается до ½ количества

суточного рациона) , а на ужин менее

трети.

Детям и подросткам желательно питаться 4 - 5 раз в сутки.

Также важен суточный баланс белков, жиров,

углеводов.

Это условно можно отобразить в так называемой пирамиде питания.

В ее

основании находятся углеводы и жиры растительного происхождения.

Примечательно,

что углеводы должны быть из группы трудноусваиваемых.

Например, продукты,

содержащие много клетчатки, хлеб из муки грубого помола, макаронные изделия из

муки твердых сортов, такие крупы как перловка, гречка, овощи и фрукты.

Далее идут белки : нежирные сорта мяса, птица,

морепродукты, бобовые.

Белки содержатся также в молочных продуктах.

На вершине пирамиды находятся животные жиры, масла и

сладости.

Это продукты для удовольствия.

Но, к сожалению, они не очень полезны,

их нужно ограничивать и даже избегать.

Также важным правилом является соблюдение санитарно - гигиенических норм.

Это не только мытье рук перед каждым приемом пищи, но и правильная обработка

и приготовление пищи во избежание пищевых отравлений и кишечных инфекций.

LeonidLemeshev 25 нояб. 2020 г., 02:55:20 | 5 - 9 классы

Сообщение на тему "Правильное питание"?

Сообщение на тему "Правильное питание".

Бусыгина 3 окт. 2020 г., 23:24:34 | 5 - 9 классы

10 правил гигиены питания и обоснование их?

10 правил гигиены питания и обоснование их.

Creeperbro 17 мая 2020 г., 05:39:47 | 5 - 9 классы

Помогите сделать сообщение "Гигиена сердечно сосудистой системы"?

Помогите сделать сообщение "Гигиена сердечно сосудистой системы".

GaynulinaDilyara 15 июн. 2020 г., 19:48:36 | 5 - 9 классы

Сообщение на тему"миксотрофный тип питания"?

Сообщение на тему"миксотрофный тип питания".

Sahsa123456789000000 26 февр. 2020 г., 00:54:09 | 5 - 9 классы

Гигиена питания, биологическое основание основных правил?

Гигиена питания, биологическое основание основных правил.

Aressius 24 янв. 2020 г., 22:49:39 | 5 - 9 классы

Краткое сообщение на тему "Гигиена одежды и обуви" пожалуйста?

Краткое сообщение на тему "Гигиена одежды и обуви" пожалуйста.

Mozgyn 16 сент. 2020 г., 14:52:20 | 1 - 4 классы

Сообщение про бобра его среда обитания и питание?

Сообщение про бобра его среда обитания и питание.

Alkokot1k 24 авг. 2020 г., 08:27:54 | 10 - 11 классы

Подготовить сообщение о здоровом и вредном питани?

Подготовить сообщение о здоровом и вредном питани.

ЮлияНейман 11 сент. 2020 г., 03:34:17 | 5 - 9 классы

Основные принципы гигиены питания кроме полости рта?

Основные принципы гигиены питания кроме полости рта.

Harinanatalja1 22 окт. 2020 г., 12:58:20 | 5 - 9 классы

Правила гигиены питания?

Правила гигиены питания.